坚持揉腹,百病不扰!每天按摩腹部3分钟,你的身体会变好

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在中医看来，腹部乃“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发祥”，是以，常常推拿腹部（中医称“摩腹”）具备必定的摄生成果。下面就来领会一下，这个小动作到底幸亏哪。

揉腹有五大成果

1、按揉腹部利于减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经，经由过程分歧力度、轻重缓急的推拿，可以促成腹壁毛细血管血液轮回，加快脂肪的损耗。

2、促成肠蠕动，解除便秘

推拿腹部能增长腹肌、肠腻滑肌血流量，加大胃肠内壁肌肉张力，刺激直肠神经，加强巨细肠的蠕动功效，从而起到促成粪便的排挤。

预防和解除便秘，对老年人特别必要。

3、睡前按揉有助睡眠

睡前按揉腹部有助于入眠，预防失眠。

对高血压、动脉硬化、脑血管疾病的患者来讲，按揉腹部可以疏肝理气，让人平心静气，血脉畅通，对医治有踊跃感化。

4、改良胃动力

胃动力不足的人，胃没法将吃进的食品顺遂往下推，很轻易在餐后呈现恶心、吐逆、腹痛、腹胀、吞咽坚苦等不适。

除从饮食长进行调解，揉腹结果也很不错。

按揉时，使劲要适度，呼吸天然，以利于胃肠蠕动。

5、防胃、十二指肠溃疡

常常揉腹可促成前列腺素排泄增长，阻拦胃酸过多排泄，防治溃疡。

揉腹的两种法子

1、揉脐腹

一般选择在夜间入眠前和清晨起床进步行。

伎俩：

排空小便，洗净双手，取站位或仰卧位；

全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。茵蝶,

先按顺时针标的目的绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。

按揉时力度要适中，呼吸天然，此法可以减缓便秘。

2、三线摩腹法

三线是指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

伎俩：

站立或仰卧，全身放松；

两只手首尾堆叠贴于腹部，别离沿上述三条线徐徐下推。

每条线持续做三次再按下一条线，直至腹部发烧为宜。

此法有健胃消食、疏肝养胃的感化。

提示：下面5类人不要乱揉肚子

一、过饱或饥饿的人

二滑鼠墊, 、怀胎及经期主妇

三、腹腔内有肿瘤、传染或出血病症的人

四、肚子莫名痛苦悲伤的人

好比胃、十二指肠溃疡、肠阻塞、阑尾炎等缘由呈现的痛苦悲伤，揉肚子可能加剧病情。

五、刚做过腹部手术的人

揉腹会让腹压增长，刚做手术后的患者最佳不要等闲测验考试。